Influência da alimentação saudável e atividade física para a Saúde Mental

Uma Nutrição adequada e a prática constante de atividade física são essenciais para a Saúde Física e Mental. 

Um estudo publicado na Revista Nutrients analisou um grupo de universitários e os seus hábitos alimentares, o resultado demonstrou que uma alimentação saudável pode melhorar os sintomas de transtornos mentais e até aumentar o sucesso acadêmico. 

Em contrapartida, a ingestão de uma dieta pobre, a base de carboidratos refinados, alimentos processados e excesso de gordura saturada, está ligada a uma pior saúde emocional.

A médica Isadora Machado (foto) ressalta que a junção de alimentação saudável e atividade física são comprovadamente benéficas a qualidade de vida e longevidade saudável. No entanto, a adoção de uma dieta equilibrada não é capaz de solucionar os problemas de saúde emocional de forma isolada. 

- O ideal é que os pacientes sejam avaliados de forma individualizada a fim de descartar se os sintomas de ansiedade e depressão são devidos a deficiências hormonais e de nutrientes. Em casos de suspeita de transtornos mentais, é fundamental a procura de um especialista”, explica a médica.

Isadora aponta seis práticas que ajudam a mantermos a Saúde Mental, Cerebral e Física, são eles: 

1. Exercício Físico.
2. Dieta Anti Inflamatória e rica em antioxidantes, como a mediterrânea.
3. Ter Vida Social.
4. Dormir bem.
5. Meditar.
6. Check-up regular.

Doutora Isadora Machado  trabalha com emagrecimento,  longevidade e bem-estar