Uma Nutrição adequada e a prática constante de atividade física são essenciais para a Saúde Física e Mental.
Um estudo publicado na Revista Nutrients analisou um grupo de universitários e os seus hábitos alimentares, o resultado demonstrou que uma alimentação saudável pode melhorar os sintomas de transtornos mentais e até aumentar o sucesso acadêmico.
Em contrapartida, a ingestão de uma dieta pobre, a base de carboidratos refinados, alimentos processados e excesso de gordura saturada, está ligada a uma pior saúde emocional.
A médica Isadora Machado (foto) ressalta que a junção de alimentação saudável e atividade física são comprovadamente benéficas a qualidade de vida e longevidade saudável. No entanto, a adoção de uma dieta equilibrada não é capaz de solucionar os problemas de saúde emocional de forma isolada.
- O ideal é que os pacientes sejam avaliados de forma individualizada a fim de descartar se os sintomas de ansiedade e depressão são devidos a deficiências hormonais e de nutrientes. Em casos de suspeita de transtornos mentais, é fundamental a procura de um especialista”, explica a médica.
Isadora aponta seis práticas que ajudam a mantermos a Saúde Mental, Cerebral e Física, são eles:
- Exercício Físico.
- Dieta Anti Inflamatória e rica em antioxidantes, como a mediterrânea.
- Ter Vida Social.
- Dormir bem.
- Meditar.
- Check-up regular.
Doutora Isadora Machado trabalha com emagrecimento, longevidade e bem-estar
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