As férias são uma pausa bem-vinda na rotina e uma oportunidade para relaxar, mudar os hábitos e recarregar as energias. Mas, mesmo durante esse período de descanso, manter alguns cuidados com a saúde é essencial para preservar o bem-estar físico e mental, e evitar, que excessos ou descuidos comprometam o aproveitamento dos dias livres. Pensando nisso, especialistas do CEJAM-Centro de Estudos e Pesquisas “Doutor João Amorim” e da rede de farmácias Pague Menos reuniram cinco orientações práticas para ajudar a manter a saúde em dia durante as férias, faça frio ou faça sol. 1. Preserve uma rotina mínima de sono-Mesmo sem a rigidez do dia a dia, vale a pena manter horários relativamente regulares de descanso. “Os adultos devem dormir entre 7 e 9 horas por noite, e crianças precisam de ainda mais tempo para um bom desenvolvimento”, explica doutor Raul Queiroz, médico da Família e Comunidade do CEJAM. Dormir mal afeta o humor, a disposição e, consequentemente, a imunidade. 2. Aproveite de bon...
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