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Médico da ALCE alerta para problemas causados pela má qualidade do Sono Humano

A Pandemia da Covid-19 afetou diretamente o Sono da População Brasileira. Ansiedade, Estresse, Alteração na Rotina e Incertezas quanto ao Futuro são fatores que têm contribuído para que 44% da Sociedade tenha dificuldades para ter um Descanso Tranquilo.


Dados de uma pesquisa inédita no Brasil, resultado do trabalho liderado por especialistas do programa de inovação The Bakery Health Lab, apontam que cerca de 47% dos brasileiros sabem dos malefícios da insônia e buscam soluções para melhorar a qualidade do Sono.

O chefe do Serviço Médico do Departamento de Saúde e Assistência Social (DSAS) da Assembleia Legislativa do Ceará (ALCE), médico Túlio Osterne, alerta que a privação do sono pode ocasionar graves doenças de caráter crônico, como hipertensão, alterações metabólicas, incluindo hipercolesterolemia, e alterações da imunidade corporal. 

“O Sono é algo encarado pela Medicina com tanta importância, que existe uma especialidade médica para cuidar dos distúrbios: a medicina do sono’’, ressalta.

Túlio Osterne explica que a má qualidade do descanso dificulta a recuperação do metabolismo, além de comprometer o rendimento no Trabalho, pois acarreta prejuízos à Atenção, Concentração e Capacidade de Raciocínio. “A qualidade do sono está intrinsecamente associada à saúde corporal, portanto deve-se preparar um ambiente adequado para que o sono seja reparador’’, assegura.

O médico recomenda que a pessoa deve ter um Sono Reparador, que é aquele em que se acorda bem disposto para as suas atividades do dia a dia. Ele assinala que o número de horas necessárias para esse descanso completo pode ser diferente para cada pessoa.

Para ter um Sono Tranquilo, Túlio Osterne receita: 

“Estabelecer uma rotina fixa, acordar e dormir sempre no mesmo horário, desligar TV e outros aparelhos eletrônicos, além de evitar o consumo de bebidas energizantes, como café e alcoólicas, e investir num ambiente com pouca luz, sem movimentação e barulho”, indica.

O médico orienta o consumo de chás. “Aposte no poder dos chás calmantes, como os de camomila, passiflora, lavanda e erva-cidreira”, aconselha.

Túlio Osterne alerta que alguns hábitos, como a diminuição da exposição ao sol, que inibe a liberação da melatonina, hormônio que regula o sono, e a falta de atividade física são prejudiciais ao Sono. Para ele, o sedentarismo afeta a qualidade de energia que, segundo o especialista, deveria ser gasta ao longo do dia e contribui para que fiquemos menos cansados ao deitar.


Com informações e foto da Agência de Notícias da ALCE.

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