Hábito saudável reduz risco de sobrepeso infantil durante o isolamento

A necessidade do isolamento durante a pandemia da Covid-19 e a suspensão preventiva das aulas impactaram bastante a rotina das crianças. Além da redução de atividades físicas e de lazer, a permanência em casa neste período também trouxe uma série de repercussões para o dia a dia dos pequenos, principalmente com relação à alimentação.

De acordo com Virna Costa, médica pediatra e nutróloga do Hospital Infantil Albert Sabin (Hias), as mudanças na rotina reverberam no cotidiano das crianças. 

- Ficar em casa sem atividade física, na frente da TV, na tela do tablet ou do celular, até mesmo por causa das aulas online, sem contato com a natureza, tudo isso interfere. O relacionamento com a alimentação mudou por causa da permissividade, da recompensa alimentar que foi muito utilizada diante das ansiedades e incertezas. Isso acabou gerando excessos alimentares, comer por ociosidade associado ao alto grau de sedentarismo das crianças”, explica Virna, que também é coordenadora da Residência Médica do hospital.

Patrícia Alexandre, de 37 anos, conta que houve impacto na rotina familiar. Mãe do pequeno João Pedro, de 9 anos, ela explica que sempre tenta manter os cuidados com a alimentação e o acompanhamento pediátrico. 

- Ele costuma comer muito bem, mas gosta muito de guloseimas, então o que eu faço é oferecer frutas, suco. O médico disse que ele está um pouquinho acima do peso, então vou reforçar ainda mais esse cuidado”, pontua. A criança faz acompanhamento pediátrico no Hias.



A pandemia fez modificações profundas na vida de muitas famílias e é importante que cada uma observe a melhor maneira de se adaptar a um cotidiano mais saudável. E não há um único caminho para isso. 

- A gente entende que é um momento, e isso não precisa gerar uma culpa ou autocobrança exagerada, mas a gente pode se adaptar ao que é preciso fazer. É necessário cuidar dessa família com harmonia e equilíbrio”, orienta a nutróloga.

Algumas ações podem ajudar na manutenção de bons hábitos alimentares, segundo a médica. Não ter disponíveis alimentos com alto teor de açúcar ou sal e ultraprocessados em casa é uma delas. Oferecer frutas e verduras às crianças e sentar à mesa durante as refeições são outras dicas importantes. Além disso, tentar reduzir as distrações de tela durante a alimentação e não oferecer snacks nos intervalos das refeições é essencial.

Outro ponto que exige cuidados é a continuidade de práticas diárias. Otanilce Valente, terapeuta ocupacional do Hias, reforça a importância de uma organização do cotidiano das crianças para o desenvolvimento dos pequenos. 

- A pandemia chegou de certa forma trazendo uma desorganização, principalmente naquelas famílias que têm crianças e adolescentes. A criança precisa de uma rotina para que crie organização dentro do seu espaço e consiga se desenvolver da melhor maneira possível”.

Fortalecimento do vínculo familiar - A profissional afirma que criar um quadro diário de atividades pode ser uma saída para manter a disciplina. 

- Neste quadro, a família pode colocar as principais atividades, os horários a serem cumpridos para cada atividade, brincadeiras, tarefas escolares, hora de dormir, entre outros. Tudo de acordo também com a rotina dessa família. Mas é importante deixar bem claro que esse quadro pode ser remanejado, a criança não deve ser punida por não cumprir determinado horário, ele é uma referência”, ressalta.

Respeitando a individualidade e as circunstâncias de cada núcleo familiar, é possível, mesmo diante da pandemia, manter hábitos mais saudáveis juntos. Separar um tempo para brincar de forma coletiva, propor uma receita nova na qual a criança possa ser incluída e sentar juntos à mesa na hora das refeições podem ser pequenos passos com grandes resultados não só para os hábitos alimentares, mas para fortalecer os vínculos entre pais, filhos e outros membros da casa.

Com informações e fotos de Eduarda Talicy; e artes gráficas de Arthur Sousa, da Assessoria de Comunicação do Hias.