Blog do Lauriberto

Janeiro Branco: especialista explica benefícios dos exercícios físicos para Saúde Mental. O mês de janeiro marca o início de um novo ciclo e, com ele, acontece o movimento do Janeiro Branco, uma Campanha dedicada à Conscientização sobre a importância da Saúde Mental. A iniciativa convida as pessoas a refletirem sobre suas emoções, pensamentos e comportamentos, promovendo um cuidado integral, que muitas vezes é negligenciado. Nesse contexto, a prática regular de exercícios se destaca como uma poderosa aliada na busca pelo Equilíbrio Emocional e Bem-Estar, pois as Atividades Físicas beneficiam o Corpo e a Mente. - Durante a prática de exercícios, o organismo libera Endorfina e Serotonina, Hormônios diretamente associados à sensação de Prazer, Relaxamento e Felicidade. Essa combinação contribui para a redução dos níveis de Estresse e Ansiedade, além de melhorar a qualidade do Sono e aumentar a Autoestima”, destaca o coordenador do Salão de Musculação do Grupo AYO,    Flávio Moura...

Com as academias, quadras esportivas e espaços públicos para prática de exercícios físicos em funcionamento. O ponto comum entre todos esses espaços de convívio social é a utilização obrigatória de máscara visando à proteção contra o coronavírus (Covid-19). Esse cenário acabou trazendo um novo questionamento: Como praticar exercícios físicos sem ter o desconforto do contato da máscara sobre a face? Foto: IStock Estudos recentes realizados pelo Laboratório de Performance Humana (SP) avaliou os efeitos fisiológicos provocados pela realização do exercício físico com a máscara e concluíram que a exigência respiratória aumenta pela necessidade de romper a barreira imposta pela máscara, assim como, o aumento da temperatura local causando uma sensação de abafamento em exercícios de maior intensidade. Para o professor de educação física e coordenador de pesquisa/extensão da Estácio, Leandro Duclos, o recomendado para o praticante de exercícios físicos não competitivos é manter o ritmo leve ou ...