Blog do Lauriberto

Festas de fim de ano exigem atenção à Saúde Metabólica e aos excessos alimentares. As confraternizações de fim de ano são tradicionalmente marcadas por mesas fartas, maior consumo de bebidas alcoólicas e afastamento da rotina alimentar habitual. Embora façam parte das celebrações, o acúmulo de excessos ao longo de semanas pode gerar impactos relevantes na saúde metabólica. Dados do Ministério da Saúde mostram, que mais de 60% dos brasileiros estão acima do peso, e o período entre dezembro e janeiro é um dos que mais contribuem para o ganho de peso anual. Estudos internacionais indicam, que grande parte das pessoas ganha entre 0,5 kg e 3 kg nesse intervalo, peso, que, muitas vezes, não é perdido posteriormente, contribuindo para o efeito sanfona. Além do ganho de peso, os exageros típicos das festas estão associados ao aumento de inflamação no organismo, piora da resistência à insulina, sobrecarga no fígado e alterações no sono, fatores que impactam diretamente a disposição física, o hu...

Festas de fim de ano sem exageros: especialistas da Grupo TOP UP ensinam como curtir, equilibrar e recomeçar sem culpa. Com a chegada das confraternizações de dezembro, ceias, amigos secretos, jantares corporativos e férias, cresce o risco de exageros alimentares e queda na rotina de exercícios. A busca por “compensar” depois também aumenta, sobrecarregando metabolismo, sono e energia. Pensando nisso, o Grupo TOP UP academias, referência em saúde e alta performance, traz recomendações práticas para evitar excessos e recuperar o equilíbrio sem dietas radicais. Segundo pesquisas de comportamento alimentar no Brasil, o consumo calórico médio no período das festas pode aumentar entre 20% e 30%, especialmente pelo alto teor de carboidratos simples, álcool e refeições noturnas mais pesadas. Associado à redução do treino, o impacto costuma aparecer rapidamente: inchaço, fadiga, desânimo e sensação de descontrole. Para evitar danos e manter o bem-estar sem abrir mão do prazer, a nutricionista ...