Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Ottawa, no Canadá, revela, que a irregularidade nos horários de Sono pode aumentar significativamente o risco de Problemas Cardíacos e Acidente Vascular Cerebral (AVC). Mesmo indivíduos, que dormem a quantidade ideal de horas por noite – entre sete e nove, dependendo da idade – estão mais vulneráveis a essas condições caso não mantenham uma rotina de horários consistentes para dormir e acordar.
Publicado no Journal of Epidemiology & Community Health, o estudo analisou dados do UK Biobank, abrangendo 72.269 participantes com idades entre 40 e 79 anos, sem histórico prévio de doenças cardiovasculares graves. Durante sete dias, os voluntários usaram acelerômetros para monitorar seus padrões de Sono e calcular o Índice de Regularidade do Sono (IRS), que varia de 0 (completamente irregular) a 100 (extremamente regular).
Os pesquisadores acompanharam os participantes por oito anos, registrando eventos cardiovasculares como ataque cardíaco, derrame e insuficiência cardíaca. Os resultados indicaram que indivíduos com maior irregularidade no Sono apresentaram um risco 26% maior de desenvolver essas condições em comparação com aqueles que seguiam horários regulares. Entre os que mantinham uma rotina regular de Sono, o risco foi reduzido para apenas 8%.
Além disso, o estudo ressalta, que a irregularidade no Sono pode impactar negativamente o funcionamento do ritmo circadiano – o relógio biológico que regula diversas funções no corpo, incluindo a pressão arterial, frequência cardíaca e níveis hormonais. Alterações constantes nos horários de Sono podem desregular esse sistema, contribuindo para o aumento do estresse metabólico e inflamação, fatores, que estão diretamente associados às Doenças Cardiovasculares.
Especialistas destacam, que estabelecer uma rotina de Sono consistente é uma medida preventiva eficaz. Dormir e acordar em horários similares todos os dias, incluindo finais de semana, pode reduzir significativamente os riscos à Saúde Cardiovascular.
- Mesmo pequenas alterações no Sono diário podem ter grandes implicações a longo prazo, e priorizar um padrão consistente é essencial para o bem-estar geral", afirmam os pesquisadores.
Esses achados reforçam a importância do Sono regular não apenas para a Saúde Mental, mas também como um fator crucial na prevenção de Doenças Crônicas. A Pesquisa abre caminho para que médicos e especialistas em saúde considerem a regularidade do Sono um componente essencial nos cuidados preventivos e no aconselhamento de pacientes.
Esses achados reforçam a importância do Sono regular não apenas para a Saúde Mental, mas também como um fator crucial na prevenção de Doenças Crônicas. A Pesquisa abre caminho para que médicos e especialistas em saúde considerem a regularidade do Sono um componente essencial nos cuidados preventivos e no aconselhamento de pacientes.
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