O último mês de 2025 se aproxima e, com ele, as inevitáveis e desejadas festas de fim de ano. Apontadas como um dos principais motivos para a interrupção de um cotidiano com hábitos e alimentação saudáveis, as confraternizações de Natal, Réveillon, corporativas e entre amigos costumam combinar celebrações prolongadas, pratos mais calóricos e uma rotina desregulada - mudanças que impactam diretamente a saúde e a qualidade de vida dos envolvidos. Especialistas apontam que os excessos neste intervalo do ano podem levar a um ganho de peso, dada a redução da atividade física somada à maior oferta de alimentos ultraprocessados e ultracalóricos e bebidas alcoólicas. Outro ponto crítico é o sono, prejudicado por horários irregulares, eventos noturnos e viagens, afastando o horário biológico do padrão habitual, provocando cansaço, irritabilidade e pior recuperação metabólica. Tudo isso eleva o risco de acidentes e adoecimentos. Mas, há alternativas para aproveitar dezembro sem prejuízos à saúde...
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