Godinho destaca a importância de manter as crianças ativas durante as férias

Com a chegada das férias escolares de julho-2024, as crianças anseiam por dormir muito, colocar suas séries de streamings em dia, finalizar os jogos eletrônicos, além de passar horas nas redes sociais. Desta forma, muitos pais e responsáveis se perguntam como manter seus filhos ativos e saudáveis nesses dias sem aulas. O questionamento é legítimo.

No Brasil, uma pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) em 2019 revelou que 39,2% das crianças e adolescentes entre 5 e 17 anos são consideradas sedentárias, passando mais de três horas por dia em atividades sedentárias, como assistir TV ou usar dispositivos eletrônicos. Além disso, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 80% dos adolescentes em todo o mundo não atingem a quantidade mínima indicada de atividade física diária.

Por isso, segundo Welton Godinho, professor e Doutor em Fisiologia, manter as crianças e jovens ativos durante as férias é essencial para garantir um desenvolvimento saudável e equilibrado. 

- Pais e responsáveis devem incentivar e participar das atividades físicas, mostrando que o exercício pode ser divertido e benéfico para toda a família”, destaca.

Dentre os benefícios de manter o corpo em movimento, o especialista destaca, por exemplo, o desenvolvimento ósseo e muscular adequado, a melhora do humor e a redução do estresse. Além disso, contribui ainda para a socialização, prevenção de doenças e até o desempenho acadêmico, uma vez que estudos mostram que crianças que praticam exercícios regularmente apresentam maior capacidade de concentração e memorização.

Welton Godinho dá dica para manter as crianças ativas nas férias:

• Planeje atividades ao ar livre: caminhadas, passeios de bicicleta, esportes em equipe e brincadeiras em parques são ótimas opções para manter as crianças em movimento.
• Estabeleça rotinas de exercício: crie uma rotina diária que inclua momentos para atividades físicas, evitando longos períodos de sedentarismo.
• Envolva toda a família: atividades em família, como trilhas, jogos e esportes, incentivam a prática de exercícios de forma divertida e colaborativa, ajudando toda a família a evitar o sedentarismo.
• imite o tempo de tela: reduza o tempo que as crianças passam em frente à TV ou dispositivos eletrônicos, promovendo atividades mais dinâmicas e interativas.