Combata o Estresse com Atividade Física

Combata o Estresse do fim do ano com a Atividade Física: especialistas revelam os benefícios

O final do ano é um período marcado por diversas comemorações, mas também por muita correria e Estresse. Para auxiliar na busca por mais Bem-Estar, a Atividade Física se mostra uma aliada poderosa.

Segundo doutor clínico geral e emergencista, Luís Pontes: 

- A prática regular de exercícios é fundamental para a Saúde Física e Mental, especialmente em momentos de grande pressão como o fim do ano. Ela ajuda a reduzir o Estresse, melhorar o sono e aumentar a sensação de Bem-Estar".

O professor de Musculação do Grupo Top Up, Rayson Lucas, complementa:

- Durante o exercício, o corpo libera Endorfinas, substâncias químicas, que atuam como analgésicos naturais e geram sensação de Bem-Estar. Além disso, a Atividade Física reduz os níveis de Cortisol e Adrenalina, que são os hormônios associados ao Estresse", comenta.

Os benefícios da Atividade Física para a Saúde Mental vão além da liberação de Endorfinas. Rayson Lucas destaca outros pontos importantes. 

- A prática regular melhora o sono, essencial para reduzir o cansaço e o estresse. Além disso, o exercício pode melhorar a percepção corporal e a autoconfiança, combatendo a ansiedade", revela Rayson Lucas.

A Atividade Física também proporciona a oportunidade de fazer novas amizades e interagir com outras pessoas. De acordo com os especialistas, qualquer tipo de Atividade Física pode contribuir para a redução do Estresse, desde que seja praticada de forma regular. Entram Atividades Aeróbicas como:

• Natação.
• Corrida.
• Dança.

O Exercício Físico influencia diretamente a qualidade do Sono. 

- A Ciência já sabe, que o Exercício aumenta o tempo de descanso no Estágio de Sono Profundo (Rem). Esse Sono Profundo é responsável pelo fortalecimento imunológico, recuperação celular e muscular", finaliza o médico Luís Pontes.