Dia do Café: beba com moderação

Café em excesso pode prejudicar a Saúde dos Ossos, alertam especialistas

No Dia Mundial do Café, ortopedista da Cooperativa dos Médicos Traumatologistas e Ortopedistas do Estado do Ceará (Coomtoce) alerta que o consumo de mais de 400 mg de Cafeína por dia pode ser arriscado.

O Café é a bebida que acompanha milhões de brasileiros do início do dia até a hora do jantar. Em 2024, o consumo per capita ultrapassou 6,1 quilos por pessoa ao ano, um reflexo da forte presença da bebida no cotidiano dos brasileiros. Porém, os ortopedistas da Cooperativa dos Médicos Traumatologistas e Ortopedistas do Ceará (Coomtoce) alertam: o seu consumo excessivo pode ameaçar a saúde dos ossos.

De acordo com a Fundação Internacional de Osteoporose (IOF), a ingestão elevada de Cafeína pode reduzir a densidade mineral óssea, aumentando o risco de osteoporose e fraturas, especialmente em idosos e mulheres na pós-menopausa. O ortopedista Vandick Queiroz explica que:

- A Cafeína interfere na absorção de Cálcio pelo organismo, um mineral essencial para a manutenção da Saúde Óssea. Com o tempo, isso pode resultar em ossos mais frágeis e propensos a fraturas".

Três xícaras por dia: O especialista destaca, que o consumo de mais de 400 mg de Cafeína por dia já pode ser considerado arriscado. 

- Estudos apontam, que essa quantidade está associada a uma maior perda óssea. O ideal é não ultrapassar três xícaras médias por dia e para quem já tem predisposição a problemas ósseos, como osteoporose, a recomendação é ainda mais rigorosa”, sugere doutor Vandick Queiroz.

Para quem não abre mão do Cafezinho diário, doutorVandick Queiroz dá uma dica:

- É importante equilibrar o consumo de Café com uma dieta rica em Cálcio e Vitamina D. Além disso, praticar atividades físicas regulares, como a Musculação e a Caminhada, também ajuda na manutenção da Densidade Óssea. Isso é, consumir com moderação é a melhor pedida", finaliza.