É preciso cuidar da Saúde Mental

Por causa da Pandemia do Novo Coronavírus, boa parte da população tem adotado a quarentena como forma de evitar a possibilidade de disseminação do vírus, seguindo as orientações recomendadas pelo Ministério da Saúde.

Aulas de escolas e universidades foram suspensas, diversos eventos cancelados ou adiados e empresas implantaram o sistema de home office para os funcionários.

No momento em que se deve ficar recluso, reforçando o sistema imunológico, é preciso lembrar também da saúde mental. Ter sua liberdade limitada, trabalho e estudos interrompidos podem contribuir para piora de sintomas de ansiedade e depressão. Por isto, sair da ociosidade é fundamental para manter o equilíbrio e evitar estas pioras.

A neuropsicóloga Liane Bastos pontua algumas dicas que podem ser utilizadas durante a quarentena:

• Mantenha contato com familiares e amigos por meio de ligações, videochamadas, mensagens ou até mesmo e-mail. O importante é reforçar essa ligação de afeto para reduzir a solidão;
• Use o tempo extra para fazer atividades que você goste; Leia um livro, pratique exercício físico em casa, coloque sua playlist para tocar, veja um documentário, adiante trabalhos da faculdade;
• Cuide da sua rotina diária: procure acordar, fazer a higiene e se alimentar nos mesmos horários. Não passe o dia inteiro “dentro” do pijama;
• Planeje o seu trabalho em casa: traçando planejamento é possível cuidar das demandas de trabalho e não atrasar.

A profissional destaca a importância da conscientização de cada indivíduo, “É necessário ressaltar que quarentena não é férias. Devemos evitar ir à praia e ambientes aglomerados, pensando sempre no coletivo. Não se expor é contribuir para diminuir a probabilidade do outro entrar em contato com o vírus”, finaliza.