Um dos maiores prazeres da vida é comer. Com a onda fitness, há quem acabe deixando de apreciar uma pizza, um sanduíche ou aquele sorvete no fim da tarde. Beber uma taça de vinho ou uma cervejinha? Nem pensar.
Cortar da dieta alguns desses alimentos, em um primeiro momento, pode ser saudável. Mas cuidado: fazer uma dieta restritiva, reduzindo carboidratos e gorduras, é sinônimo de problemas no futuro. Mesmo a pessoa reduzindo alguns quilinhos nos primeiros meses, ela acaba sofrendo chamado 'Efeito Sanfona'.
Cortar da dieta alguns desses alimentos, em um primeiro momento, pode ser saudável. Mas cuidado: fazer uma dieta restritiva, reduzindo carboidratos e gorduras, é sinônimo de problemas no futuro. Mesmo a pessoa reduzindo alguns quilinhos nos primeiros meses, ela acaba sofrendo chamado 'Efeito Sanfona'.
“Esse tipo de dieta acaba desregulando o apetite e aumentando os riscos de compulsões e transtornos alimentares”, explica a nutróloga doutora Márcia Beretta (foto).
Quer dizer que devemos comer de maneira desenfreada? A especialista garante que os excessos continuarão sendo prejudiciais. No entanto, algumas dicas são importantes para conseguir saborear aquela picanha sem ficar com peso na consciência (ou na barriga).
“Primeiramente a pessoa deve respeitar sua fome. Se tem vontade de comer, coma. Isso vai diminuir a ansiedade e evitar futuros transtornos”, avalia. Na sequência, é necessário aceitar o próprio corpo. “Não adianta ficar em guerra com a balança. Lembre que equilíbrio e moderação são essenciais”, finaliza a especialista.
Sobre a médica - Doutora Márcia Beretta é especialista em Nutrologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP).
Quer dizer que devemos comer de maneira desenfreada? A especialista garante que os excessos continuarão sendo prejudiciais. No entanto, algumas dicas são importantes para conseguir saborear aquela picanha sem ficar com peso na consciência (ou na barriga).
“Primeiramente a pessoa deve respeitar sua fome. Se tem vontade de comer, coma. Isso vai diminuir a ansiedade e evitar futuros transtornos”, avalia. Na sequência, é necessário aceitar o próprio corpo. “Não adianta ficar em guerra com a balança. Lembre que equilíbrio e moderação são essenciais”, finaliza a especialista.
Sobre a médica - Doutora Márcia Beretta é especialista em Nutrologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP).
Márcia Beretta entende de:
- Obesidade.
- Intolerância.
- Desnutrição.
- Mulher Pós-Menopausa.
- Alimentação Saudável.
- Emagrecimento.
- Dietas para Atletas.
- Dietas e Restrições.
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