Caracterizada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma reação natural e esperada às adversidades recorrentes da pandemia, a fadiga pandêmica é, muitas vezes, identificada por meio de uma desmotivação das pessoas para buscar informações relacionadas à covid, junto a um sentimento de desesperança, cansaço e medo. Diante desse contexto, o Centro Universitário Fametro (Unifametro) esclarece dúvidas e dá dicas sobre o assunto.
- A fadiga pandêmica acontece por diversos motivos e um deles é devido a esse longo período que estamos vivenciando e que inicialmente surgiu com um vírus desconhecido, gerando angústia e medo, seja do contágio, das sequelas provenientes da doença, do luto, do desemprego, das mudanças nas relações de trabalho ou da dificuldade de separar questões pessoais e profissionais, somada à incerteza de quando essa situação irá acabar. Tudo isso faz com que as pessoas fiquem em uma constante vigilância e estado de alerta, causando ainda mais os sintomas de fadiga pandêmica”, explica a psicóloga Letícia Décimo, professora de psicologia da Unifametro.
De acordo com a profissional, os sinais mais claros de fadiga pandêmica são: sintomas de ansiedade, cansaço físico e mental, dificuldade de lidar com informações relativas à Covid, além do descuido com as medidas preventivas e o próprio sentimento de impotência.
Mesmo assim, existem algumas ações que podem ajudar a melhorar esses sintomas. Confira as dicas listadas:
1 - É necessário se observar. Caso perceba mudanças no seu comportamento ou na sua saúde, busque ajuda;
2 - Pratique o autocuidado, como a sua saúde física, alimentação e sono. Busque também atividades de lazer, mesmo em casa;
3 - Tire um tempo do dia para pensar no que está sentindo;
4 - Busque apoio social, seja por meio de pessoas do seu ciclo ou profissionais especializados;
5 -Entenda e aceite os seus limites. Lembre-se que a pandemia nos afeta e que ela traz consequências negativas, logo, precisamos de tempo para lidar com as dificuldades e até mesmo de expressar os nossos sentimentos.
6 - Tenha consciência que as ações não são apenas individuais, mas coletivas. Então, exerça a empatia.
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